KOL TEMEL AçıKLAMASı

Kısım kası imar etmek ciğerin yapılan hareketlerde ilgi edilmesi gereken ilk aşama spora başlangıçlamadan önce ısınma hareketleri düzenlemek ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşyalnız ise üst mimarinıza göre karakol kası geliştirme antrenman izlenceı hazırlamaktır.Hepsinden önemlisi kesifı bir antrenman motivasyonun